वर्तमान जीवनशैलीमा देखिएको लापरवाहीले खानामा पोषक तत्वहरूको ठूलो अभाव छ। धेरै मानिसहरू फास्ट फूडलाई निकै ध्यान दिन्छन् ।
पोषणको अभावका कारण मानिसहरूमा भिटामिन बी१२ को कमी द्रुत गतिमा देखिन थालेको छ।
भिटामिन बी१२ को कमीले बिस्तारै धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यसको लक्षणहरू पहिचान गर्नु र समयमै उपचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
भिटामिन बी१२ को कमीका मुख्य लक्षणहरूमा थकान, कमजोरी, हात खुट्टामा झनझनाउने वा सुन्निने, स्मरणशक्ति र ध्यानको कमी, सास फेर्न गाह्रो हुनु, चक्कर लाग्ने, छाला पहेँलो हुनु, जिब्रो सुन्निने वा जल्ने, कहिलेकाहीँ मुखमा अल्सर पनि समावेश छन्। यी लक्षणहरू चाँडै देखा पर्दैनन्। तिनीहरूलाई सामान्य थकान वा कमजोरी ठानेर बेवास्ता गर्नु ठीक होइन।
भिटामिन बी१२ नङको सामान्य वृद्धि र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। यसको कमीका कारण नङ कमजोर र रंगहीन हुन सक्छ र पहेंलो हुन सक्छ।
अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, भिटामिन बि१२ को कमी सबैभन्दा पहिले शरीरका चार भागहरू – हात, हत्केला, खुट्टा र तलामा देखिन्छ। भिटामिन बी१२ को कमीका कारण यी चार ठाउँमा संवेदना महसुस गर्न सकिन्छ।
चिकित्सा भाषामा यसलाई ‘प्यारेस्थेसिया’ वा ‘पिन एण्ड सुई’ भनिन्छ। यी चार ठाउँमा झनझनाउने वा चुच्चो लाग्ने हुन्छ।
खैर, यी लक्षणहरू स्नायु सम्बन्धी समस्या, प्यारेस्थेसिया, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, हाइपरथाइराइडिज्म, कम रक्तचाप, हाइपरभेन्टिलेशन, मधुमेह जस्ता अन्य केही रोगहरूमा पनि देखिन्छन्।
विज्ञका अनुसार शुक्रकीटलाई स्वस्थ राख्न जिंक, सेलेनियम, फोलिक एसिड, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण खानेकुराहरू बढी खानुपर्छ।
यसका लागि विभिन्न प्रकारका बीउ, फलफूल, बोसोयुक्त माछा, सुख्खा फलफूल, हरियो तरकारी, अनार, तरबूज आदि खानुपर्छ। नियमित व्यायाम पनि आवश्यक छ।
– एजेन्सीको सहयोगमा
